Зачем нужен медицинбол

Медицинбол («medicine ball», то есть «мяч медицинский») является специальным утяжеленным кожаным мячом с мягкой набивкой: гелем, опилками или песком. Его используют для ежедневных упражнений в толчках и бросках и систематических занятий физкультурой, при которых должны учитываться правильность выполнения с постепенным повышением веса снаряда. Этот спортивный элемент имеет круглые очертания и внешне похож на резиновую гирю с шершавым покрытием. Медбол не пружинит при контакте с поверхностью, а сдерживает ударную силу — по сути смягчает ударную силу. Вес этого снаряда зачастую от 1 до 50 кг. Для большей эффективности следует выбирать тот, что обладает большей тяжестью, однако исходить нужно из собственного веса и уровня подготовки. Тренироваться и хранить такой мяч очень комфортно и просто. К тому же он довольно безопасен в использовании, но уникальным способом развивает силу и мощность удара (броска) спортсмена. Медицинбол также отлично подходит для реабилитационных программ.

Акцентом в таком варианте спортивного тренинга следует делать на том, что основная нагрузка должна ориентироваться не на руки, а на мышцы спины, бедер и плечевого пояса, а также разработку вестибуляции корпуса. Именно поэтому медбол популярен в гимнастике и легкой атлетике, так как служит изделием, укрепляющим мышцы всех категорий, но тренировочный режим довольно лоялен для связок. Практически медицинбол является альтернативой гантелям, типично применяемым для внесения разнообразия в программу занятий.

Медбол обычно активно используют в своей тренировочной практике профессионалы спорта и реабилитологи, формирующие программы регулируемых физических нагрузок своих пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата или спортсменов-инвалидов. В современных фитнес-центрах медицинбол применяют при реализации методик для улучшения набора мышечной массы, общего оздоровления или же программ для похудения.

Тренировки с медболом помогают прорабатывать мышцы, развивают координацию движений, стимулируют силу и ловкость, а также скорость реакций спортсменов. Регулярные комплексные занятия с использованием медицинбола называют «функциональный тренинг», единственным недостатком которого можно считать лишь необходимость одновременного совмещения нескольких методик. Поэтому занятия с медболом — универсальны и подходят практически для всех. Стоимость такого мяча доступна, а практичность — проверена временем.